10月10日是世界精神卫生日。每天忙碌生活的人们或多或少会觉得心有郁结，事实上人们一生中几乎不可避免地会出现精神卫生问题，最普通的例子如自卑，最极端的例子如自杀。这些问题在一定程度上妨碍了个人的成长和发展。不过，需要清楚的是，出现精神卫生问题不一定等于有精神疾病。目前，随着生活压力的不断增大，很多人都处在心理亚健康状态，你的心理健康吗？来测试下吧！   

测试一   

请回答：“是”或“不是” 

1.有些人或事是否很容易让你不开心？ 

2.有人对不起你，你是否超过半年还耿耿于怀？ 

3.你是否一路上对那个在公共汽车上或地铁里碰了你却不道歉的人很气愤？ 

4.你是否经常不想跟人说话？ 

5.你在做重要的工作，是否觉得旁人的说话打扰你，让你很烦？ 

6.你是否长时间地分析自己的心理感受和某一行为？ 

7.你是否经常觉得别人看不起你？ 

8.你是否常常情绪不好？ 

9.你与别人争论时，是否常常无法控制自己的嗓门，导致声音太响或太轻？ 

10.你是否习惯于自言自语？ 

11.别人不理解你，你是否会发火？ 

12.是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来？ 

13.是不是常觉得有人作弄你？   

客观的回答上述问题，如果答案多为“不是”，那么恭喜您，目前您具有健康的心理，假设答案多为“是”那么，要提醒您要格外小心了，您的心理可能已经出现问题，影响到心理健康。若通过上述问题，您已经发现问题所在，应及时改善。   

测试二   

问题：如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢?   

A、海边  B、山顶  C、草地  D、屋顶 

心理解析：

选择A的人：:对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。 

选择B的人：你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。 

选择C的人：你有些喜欢用幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。 

选择D的人：你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际关系问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中。    

再忙，也要照顾好自己的情绪。

调查显示，在精神卫生问题中，抑郁症已成为世界第四大疾病。我国抑郁症患者达3000万人，但仅有10%的人接受正规治疗。睡眠差，心情压抑、焦虑、悲观失望…谁都可能和抑郁症不期而遇。   

8个方法教你调节情绪    

一、睡眠法    睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。做梦对缓解情绪障碍也有着不可忽视的作用。   

二、运动法    运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。   

三、饮食法    碳水化合物是一种能使人平静下来的食物，它能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

四、暗示法    研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。   

五、颜色法    如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静下来的颜色，如淡蓝。   

六、音乐法    听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。   

七、呼吸法    当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒内平衡任何情绪。   

八、光照法    研究发现，季节性情绪失调主要就是由于光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。       

生活不总是完美无缺，不总是轻而易举,不总是合情合理，然而，这正是生活的美好之所在！享受每一刻，珍爱每一天吧，努力使每一天都开心而有意义，不为别人，只为爱自己！