11月份的防病治病
10月以来，我国大多数地区气温普遍降低，更加有利于新冠病毒的传播和扩散，加之全球疫情强力反弹，境外疫情输入风险持续加大。近14天内，全国共有16省31地报告本土新冠病毒阳性感染者，疫情呈现快速发展态势，防控形势复杂严峻。同时，秋冬季也是流行性感冒等呼吸道传染病高发季节，应特别注意预防，及时接种流感疫苗，平时做好戴口罩、勤洗手、多通风、少聚集、一米线等防护措施，继续做好个人防护。11月正是秋冬交替时节，受到冷空气或寒潮的影响，气温时常会出现骤降，容易诱发中风等脑血管意外，患有高血压、冠心病等慢性病的患者应特别注意防寒保暖，预防心脑血管意外的发生，11月14日是第15个“联合国糖尿病日”，今年的主题是“人人享有糖尿病健康管理”，糖尿病患者要注意控制自己的血糖水平，在日常工作生活中，要注意情绪稳定、饮食节制、适当运动。
一、新型冠状病毒肺炎
当前，全球新冠肺炎疫情再次反弹，处于大流行阶段，国内疫情严峻复杂，多个省市发生本土集聚性疫情，为精准做好“外防输入、内防反弹”，有效控制和降低新冠肺炎疫情传播风险，结合近期国内疫情特点，特温馨提示如下。
防控建议：
（一）持续关注国内疫情发展变化、中高风险地区调整情况及相关感染者行动轨迹。如非必要，近期不要前往中高风险地区及有阳性感染者报告的地区，如必须前往，请务必全程做好个人防护，出行前详细了解目的地疫情防控等级及相关防控政策。即日起，中高风险地区来（返）沪人员严格按照我省政策实施管控，执行“14天集中隔离+14天居家健康监测+12次核酸检测（分别在第1、2、3、4、5、7、10、13、14、16、21、24天）”的疫情防控措施。
（二）中高风险地区及有阳性感染者报告所在地级市低风险地区来（返）沪人员须落实“3天2检”。其中，持有48小时内核酸检测阴性证明的，抵沪后须在首站地开展1次核酸检测，采样后可“两点一线”返回居住地或酒店等待检测结果，期间不得外出，返回时避免乘坐地铁、公交等公共交通工具。未持有48小时内核酸检测阴性证明的，须在首站地立即开展第1次核酸检测，结果未出之前不得流动；第1次检测结果为阴性的，须“两点一线”立即返回居住地或酒店且不得外出；间隔24小时后，请自行前往就近核酸检测机构进行第2次核酸检测，完成采样后须立即返回居住地或酒店，结果未出之前不得流动；“三天两检”期间，仅限于在交通场站或隔离场所、居住地或酒店、核酸检测机构之间“点对点”流动，全程须做好个人防护，避免乘坐地铁、公交等公共交通工具；两次检测结果均为阴性的，在做好个人防护的前提下，可有序流动。
（三）当前国内外疫情防控形势仍严峻复杂，每个人都是自己健康的第一责任人，请保持高度防护意识，绷紧疫情防控这根弦，不要存侥幸心理，戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集、保持安全社交距离，养成良好卫生习惯。
（四）接种新冠病毒疫苗是预防控制新冠肺炎疫情最经济、最有效的手段，更是每一位公民应尽的责任和义务。我市正在积极推动新冠病毒疫苗接种工作，请符合接种条件的群众尽早进行全程接种和加强针接种。
二、流行性感冒
流行性感冒（流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强、传播速度快，主要通过打喷嚏和咳嗽产生的飞沫，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播，或通过间接接触被污染的物品而感染。发病后常伴有发热、头痛、咽喉痛、干咳、鼻塞、流涕、畏寒、全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等症状。轻症流感常与普通感冒表现相似，但其发热和全身症状更明显。流感起病急，虽然大多为自限性，但部分患者因出现肺炎等并发症或基础疾病加重发展成重症病例，严重者可引起呼吸衰竭、心肌炎等并发症，甚至危及生命。
防控建议：
（一）出现发热、咳嗽、咽痛、全身酸痛等流感样症状时，应及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息；明确诊断后，应将患者隔离到体温正常及主要症状消失，并做好患者用品和分泌物的消毒。
（二）5岁以下儿童、65岁以上老人以及患有慢性呼吸系统疾病、糖尿病以及心血管系统疾病等慢性病患者患流感后，出现并发症的风险比较高，应尽早（48小时内）服用奥司他韦（达菲），并密切关注病情变化，一旦高热不退，病情进展快，应立即前往医疗机构就诊。
（三）注意个人卫生，经常洗手，尤其是接触呼吸道分泌物后，要立即洗手；要用清洁干净的毛巾擦手；打喷嚏或咳嗽时，要用手帕或纸巾掩住口鼻。
（四）经常开窗通风，保持室内空气流通，做好居家环境的清洁消毒，流感流行期间，尽量不要到人多拥挤、空气污浊的场所。
（五）保持充足睡眠，避免过度疲劳，多食用富含高蛋白、高维生素且易消化吸收的食物，多喝水，多参加慢跑、骑自行车等有氧运动，可以提高身体素质，增强抵抗力。
（六）接种流感疫苗是预防流感最经济最有效的手段，不仅能有效预防流感，而且还能缩短病程、减轻症状和减少并发症的发生。推荐60岁以上老年人、慢性病患者、学生、一线医务人员等重点人群在秋季接种疫苗，预防流感病毒感染。
三、心脑血管疾病
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由高脂血症、血液黏稠度过高、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑等器官发生的缺血性或出血性疾病，高发于50岁以上中老年人群，心脑血管疾病患者或高危人群在冬天需更加注意自我保健，做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡。
防控建议：
（一）御寒保暖是关键，洗澡不宜水温过高。冠状动脉等重要血管在冬季寒冷时容易收缩、痉挛，导致供血不足、血管栓塞，因此，中老年人应特别注意保暖；洗澡前后及洗澡时环境和水温差别太大，会使血压波动过大，因此洗澡时应使用温水，如果盆浴建议只浸泡到胸部以下。
（二）早上起床慢慢来，白天适当动一动。选择适宜运动项目，如散步、慢跑、做操、打太极拳等，量力而行。同时冬季不宜晨练，可选择晚饭后锻炼。
（三）一日三餐吃喝好，睡前热水泡泡脚。保证足够的能量摄入，晨起喝杯温开水，多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、矿物质和优质蛋白的食物；每天临睡前泡脚可促进新陈代谢，改善体内循环。水温在40℃左右为宜，时间控制在10-20分钟。
（四）用药按时遵医嘱，心态平和很重要。心血管病人应坚持长期规律、足量服药，保持良好心态，切不可擅自减药或停药，同时还应注意血压、血脂与血糖的监测，一旦出现胸前憋闷、疼痛、头晕、气喘、冒冷汗等不适时，应及时就医。
四、糖尿病
糖尿病是一种慢性进行性疾病，以血糖升高为特征，可引发多种急慢性并发症，影响了全球4亿多人。糖尿病目前仍无法治愈，治疗目标是控制血糖，预防急慢性并发症的发生，减少相关死亡、伤残，改善患者生存质量，提高预期寿命。
防控建议：
（一）节制饮食。控制好饮食对糖尿病人至关重要, 一日三餐要定时定量。糖尿病人本来就容易饥饿, 尤其冬天气温下降、出汗减少, 各种消化液分泌增加, 食欲更加旺盛, 也是血糖升高的因素之一, 故应在医生的指导下制定科学的食谱, 控制主食如米、面等淀粉类食物, 有饥饿感时, 可增加豆制品、乳类、肉类等。多吃蔬菜水果, 摄入足够维生素。多吃些天然具有红色的食品, 如红椒、胡萝卜、西红柿、山楂等, 它们能补充冬季容易缺乏的营养物质, 起到清除体内自由基、抗氧化、抗感冒的作用。严格限制蔗糖及甜食, 高糖食物易被机体吸收而促使血糖升高、增加胰腺负担, 从而加重病情。
（二）预防感染。呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症, 且在冬季高发, 甚至成为危及生命的因素。故应注意皮肤的清洁卫生, 要经常洗澡, 如皮肤破损、疖肿、毛囊炎等应及时治疗;注意口腔卫生, 坚持早晚、饭后刷牙漱口, 患有牙病的患者应及时治疗;积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎, 以消除发生肺炎的隐患。要尽量避免到人多拥挤的公共场所, 因为许多疾病都是从呼吸道传染的, 要预防感冒, 因为感冒可以加重糖尿病病情。
（三）情绪稳定。情绪波动与糖尿病有着密切而微妙的关系, 因此交感神经兴奋时, 可促使肝脏中的糖原释放进入血液, 而使血糖水平升高, 导致病情加重或降低治疗效果, 故病人应学会控制情绪, 保持情绪稳定。
（四）注意护脚。糖尿病病人多有血管功能不全和神经病变, 容易造成脚的局部血液循环障碍、 营养障碍和局部感觉迟钝, 造成脚部皮肤破损或足癣感染等, 甚至发展成感染性坏疽,导致截肢或引起败血症。故糖尿病病人应穿宽松的鞋子、经常换袜子, 保持脚的清洁、干燥, 每晚用45℃左右的热水洗脚15分钟, 有助于防寒保暖及改善局部血液循环。同时要防止烫伤，跌伤, 积极治疗足癣, 避免用手抓挠, 以防止皮肤破损引发化脓性细菌感染。
（五）注意保暖。寒冷刺激, 可使体内儿茶酚胺物质增加, 促使血压升高, 冠状动脉痉挛, 易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重并发症。
（六）适当运动。运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环, 也是增强耐寒能力及抗病能力的行之有效措施。运动方式和运动强度的选择要适当, 应根据年龄及健康状况,在医生指导下循序渐进, 以“不疲劳为度”。适宜于糖尿病患者的运动方式如散步、快速行走、健身操、慢跑、舞剑、太极拳、滑冰、游泳等。合理的健身运动可刺激胰岛素分泌, 对调节血糖、稳定病情是十分有益的。运动强度过大或时间太长引起劳累, 会使病情加重。尤其是严重缺乏胰岛素的患者或合并冠心病、肾病患者, 应该限制活动量。