健康生活从预防开始

皮肤干裂、鼻子冒火？这些冬季保湿小知识你值得拥有！

细数冬天几宗罪，必然逃不过空气干燥。冬季少雨气温低，再加上空调地暖等加热设施的使用，使空气中的湿度大大降低。脸上皮肤感觉绷得紧紧的，四肢皮肤掉了细细的皮屑，鼻子连着喉咙也不舒服。

除了不舒服，干燥还会带来哪些健康问题？

有什么好的缓解办法吗？

低温低湿，哪些健康问题躺枪？

科学调查发现，在低温低湿季节，空气中的粉尘及有害颗粒物相应增加并易于扩散，许多如哮喘、支气管肺炎等呼吸道疾病的发病率显著增高；干燥的空气还会削弱呼吸系统的抵抗力，极易诱发和加重呼吸系统疾病，甚至诱发过敏反应。

还有女生们最关心的皮肤问题，湿度过低会破坏人体第一道防线——皮肤的防御能力，使表皮脱水、角化加快、皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙、起皱和开裂。

注：角化加快是指皮肤新陈代谢加快，角质层角化脱落过快，导致皮屑的情况。

湿度高低怎么判断？湿度计你值得拥有！

如果室内配备湿度计，就可以了解环境的湿度高低啦。一般日常生活中所说的湿度，是指相对湿度，也就是湿度计显示的百分比数。

小知识：湿度是怎么计算出来的？

相对湿度=绝对湿度/饱和湿度×100%。

1.绝对湿度是指单位体积内的空气中，实际所含的水蒸气量。

2.饱和湿度是指在一定温度下，空气中水蒸气的最大含量。饱和湿度随温度的上升而增大。

3.所以，在不同的气温下，虽然湿度计显示的湿度相同，但是房间中的水蒸气含量不同哦。

空气湿度多少最合适？

空气湿度45%-65%时

人体感觉良好；当空气湿度为55%左右时，病菌较难传播。

一旦空气湿度低于20%

室内可吸入颗粒物增多，容易使人患上感冒。

抗干保湿，四步轻松搞定

1多喝开水

保证每天少量多次地喝白开水。冬天干燥，水分蒸发得快，体内体外都需要补水，早上起来喝一杯白开水，可以补充人体在夜间新陈代谢丢失的水分。

2多吃水果

特别是富含维生素C的水果，水分多的水果，比如橘子、柚子、猕猴桃等，在冬天可以多吃一些。

3用保湿霜

冬季护肤不是女生的专利，冬天身体与脸上的油脂会随水分一起被蒸发，在洗脸、沐浴、洗手后使用保湿水乳或保湿霜、护手霜，可以有效地锁住水分。

4使用加湿器

冬天开暖气的话，室内是最干燥的，可以装个加湿器，加快空气流通，增加空气湿度。选择加湿器应根据家庭需求，老人、孩子、患有呼吸系统疾病的人，更需要保持室内合理湿度；长期使用加湿器，最好配置湿度计，将室内湿度保持在一定范围；不过长时间使用加湿器不利于人体健康，应注意使用时间及定时清洁，多开窗通风。

除了加湿器，还可以在室内放盆水，也有增加空气湿度的作用。