第一道防线：个人防护（最关键）

戴口罩：在教室、图书馆、食堂、公交车等人员密集或通风不良的公共场所，科学佩戴口罩。

勤洗手，别摸脸：用流动水和肥皂（或洗手液）洗手，尤其是饭前便后、接触公共物品后。避免用未清洁的手触摸眼、鼻、口。

保持社交距离：避免与有感冒、发烧症状的同学近距离接触，交谈时保持一定距离。

第二道防线：增强自身免疫力

防寒保暖：根据气温及时增添衣物，特别注意头部、颈部、背部和脚部的保暖。课间活动出汗后不要马上脱衣，防止着凉。

健康生活：

充足睡眠：不熬夜，保证小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时的睡眠。

均衡营养：多吃蔬菜水果，保证优质蛋白（肉、蛋、奶、豆制品）摄入，多喝温开水。

适度锻炼：在天气允许的情况下，进行适度的户外活动（如慢跑、跳绳），增强体质。避免剧烈运动后大汗淋漓吹冷风。

接种疫苗：流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。建议学生及早就近接种当季流感疫苗。

第三道防线：保持环境清洁与通风

教室、勤通风：每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气新鲜。

保持卫生：保持教室、宿舍环境整洁，及时清理垃圾。个人物品如文具、水杯等不混用。

消毒：对门把手、课桌椅、电脑键盘等高频接触物体表面，可定期进行清洁消毒。

特别提醒：出现症状怎么办？

自我监测：一旦出现发热（体温≥38℃）、咳嗽、咽痛、流涕、肌肉酸痛、乏力等流感样症状，应立即向老师或校医报告。及时就医，居家休息，不要带病上学！以免传染给他人，也利于自己恢复。及时就医，遵医嘱治疗。居家休息至体温恢复正常、症状消失后48小时（根据学校规定），方可返校。

咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘袖完全遮住口鼻，用过的纸巾立即扔进垃圾桶。

学校：加强晨午检，做好缺勤追踪。做好校园环境消毒和健康教育宣传。

家长：关注天气变化，为孩子准备好保暖衣物。观察孩子健康状况，如出现症状及时告知学校并就医。为孩子准备必要的防护用品（如口罩、免洗洗手液等）。

御寒保暖是基础，戴口罩、勤洗手是关键，增强免疫是根本，出现症状早就医。寒潮虽冷，但科学的预防措施能为我们建立起温暖的“防护盾”。祝同学们都能健康、安心地度过这个冬天！