国际爱耳日日期取自数字“3”形似人耳结构，故以两个“3”象征双耳。2026年3月3日是第27个全国“爱耳日”。活动的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”。

耳朵，是通往心灵的路。世界卫生组织预测，到2050年，全球将有近25亿人患有某种程度的听力损失。而在中国，听力语言残疾人位居五大残疾之首。

"无碍沟通"不仅仅是让聋人听见，更是让每一个普通人听见彼此的心声。"健康聆听"是"无碍沟通"的前提。唯有听得清，才能说得明；唯有听得好，才能爱得深。听得见，但听不清：开会时总把"47"听成"87"，看电视剧必须开字幕。怕吵，又怕听不见，在嘈杂的餐厅里，你无法加入谈话，只能尴尬地微笑点头。耳朵里总有"蝉鸣"，夜深人静时，耳朵里的"交响乐"让你辗转难眠。以上都是听力受损或听觉疲劳的早期信号。

如何做到"健康聆听"?

1.控制音量，给耳朵"减负"，耳机党注意：遵循"双60"原则音量不超过设备最大音量的60%，每次使用不超过60分钟。尽量选择降噪耳机，避免因环境嘈杂而被迫提高音量。远离噪音源，尽量少去KTV，酒吧等高噪音场所。若无法避免，佩戴防噪音耳塞是对耳朵最基本的尊重。

2.科学用耳，别乱"折腾"

戒掉掏耳瘾，耳屎不是脏东西，它是耳朵保湿霜和防虫剂。频繁掏耳易导致外耳道损伤。

正确擤鼻涕，按住一侧鼻孔，一次擤一侧。千万别同时捏住两侧鼻孔用力擤，这样容易把鼻涕逼进咽鼓管，引发中耳炎。

3.关注全身，耳是"风向标"

慢病管理：高血压，高血脂，糖尿病都会影响内耳的血液供应，加速听力下降。控制好"三高"，就是保护听力。情绪与睡眠，突发性耳聋越来越偏爱年轻人，压力大，熬夜，情绪激动是主要诱因。好好睡觉，比什么补品都强。

4.走出误区，坦然面对

老年人，别觉得"老了听不见正常"。听力下降会增加老年痴呆的风险。助听器不是"残疾"的标志，而是高品质生活的工具。

年轻人，如果发现耳鸣，听力下降，请务必在黄金48小时内就医。突发性耳聋治疗越早，恢复希望越大。

人工耳蜗与骨导设备：为重度耳聋患者打开了有声世界的大门。

无障碍字幕与语音转文字技术：在公共场合和线上会议中，实时字幕正在填平听障人士与健听人之间的鸿沟。

爱耳日，不仅仅是一个纪念日，更是一次提醒：

提醒我们，别等听不见，才着急，沟通无碍，世界才无界。从今天起，调低耳机音量，按时睡觉，愿你双耳清明，愿你沟通无碍，愿你在这个喧嚣的世界里，永远听得见爱与温暖。